Читальный зал - пресса о нас

5 правил отличного настроения

Журнал "Качество жизни - Профилактика", 01.02.2003

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Прошла длинная, порядком всем надоевшая зима и, наконец, наступила долгожданная весна с первыми лучами робкого, еще по-зимнему холодного, но уже весеннего солнышка. Но всем хорошо известно, что весной бывают дни, когда ничего не хочется, все вокруг раздражает, наваливается хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница. К сожалению, мало кому удается миновать это состояние, которое и носит название этого времени года - весенняя депрессия.

Но ведь надо ей как-то сопротивляться! Животный мир решает эту проблему кардинально. Зимой вся живность отключается от жизни (пингвины и тюлени, естественно, не в счет). Медведям, ежикам повезло: они просто беспробудно спят с осени до самой весны. А вот нам, людям приходится несладко, тянет в тепло, а жизнь не пускает. Добавляется к этому - весенний гиповитаминоз, длительное отсутствие солнечного света зимой, постоянная сырость и невозможность часто гулять из-за весенней промозглости. Организм недополучает массу полезных веществ (витамины, минералы ) из-за чего в нем замедляются обменные процессы. В итоге намешивается сложный коктейль, эффект от которого - резкие перемены настроения, отсутствие аппетита, бессонница или хроническое недосыпание, ухудшения самочувствия, раздражительность, необоснованная тревога. У кого-то ограничивается легкой хандрой, а кому-то так не везет, что ситуация принимает более серьезный оборот. Не дай бог, если весенняя депрессия вынуждает горстями пить лекарства или прибегать к помощи врача-психиатра.

Но может быть доводить себя до такого состояния совсем не обязательно? Возможно соблюдение нескольких несложных правил превратят организм в неприступную крепость для любых проявлений "весенней хандры".

• Отведите каждому ежедневному делу свой промежуток времени. То, что посложнее и требует определенных умственных или физических усилий, оставьте на вторую половину дня.
• Не ленитесь, принимайте каждое утро контрастный душ. Такая водная процедура прогонит остатки сна и повысит жизненный тонус.
• Постарайтесь как можно чаще бывать на улице в дневное время. Так можно хоть немного восполнить дефицит солнечного света, являющейся одной из главных причин упадка сил весной.
• По мере возможности ложитесь спать пораньше. Силы восстанавливаются именно во сне. Тому, кто спит ежедневно не меньше 8 часов, депрессия не так страшна.
• Поддержите свой организм мягкими природными средствами - лекарственными травами, а также витаминами и минералами.

Естественно, поход по аптекам в поисках нужных трав и витаминов - это хлопотная процедура, тем более что надо четко себе представлять, какие именно из них вам нужны для успешной победы над весенней депрессией.

Вот наиболее эффективные лекарственные травы, которые помогут вам достойно справиться с данной ситуацией:

• Страстоцвет ( пассифлора) обладает мягким успокоительным действием на центральную нервную систему, по праву считается природным транквилизатором. Хорошо помогает при нервозности, легких нарушениях засыпания и желудочно-кишечной деятельности на нервной почве. Действие страстоцвета усиливается в сочетании с валерианой, пустырником и ромашкой.
• Пустырник оказывает седативное, кардиотоническое и легкое гипотензивное действие. Действенное средство при состоянии беспокойства и волнения.
• Валериана обладает седативным, противосудорожным, спазмолитическим действием, улучшает качество сна, не вызывает ощущения утренней сонливости.
• Ромашка при приеме внутрь обладает спазмолитическим и сосудорасширяющим эффектами.
• Хмель действует успокаивающе на центральную нервную систему, служит действенной добавкой при легких депрессиях.

Все эти перечисленные натуральные лекарственные растения, обладающие направленным антистрессовым действием, вы можете сразу найти в витаминно-растительном комплексе "Нервин". Помимо лекарственных трав, состав "Нервина" включает в себя минеральные вещества, витамины (А, группы В, С, РР, Е, Д) и незаменимые аминокислоты, которые окажут неоценимую поддержку вашему организму.

Благодаря таким тщательно подобранным компонентам, "Нервин" регулирует работу нервной системы, нормализуя и улучшая ее состояние при различных функциональных нарушениях, таких как неврастения, сопровождающаяся бессонницей, раздражительностью, тревогой, утомляемостью, рассеянностью, снижением памяти, синдром "менеджера" (состояние постоянного психического напряжения), эффективен для профилактики и комплексного лечения мигрени, предменструального и климактерического синдромов.

Данный антистрессовый комплекс, дополняя и усиливая действие каждого компонента, является оптимальным для гармонизации работы нервной системы и всего организма в целом.

На полный месячный курс приема (по 1-2 таблетки 3 раза в день во время еды) достаточно одной баночки "Нервина", возможен краткосрочный курс приема при возникшей стрессовой ситуации. В случае индивидуальной непереносимости какого-либо из компонентов, беременности, лактации и фенилкетонурии "Нервин" противопоказан. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Так что не браните погоду, сохраните хорошее настроение и подарите его себе и своим близким.